5 Jus yang cocok untuk Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Workout

Jus buah dan sayuran merupakan minuman yang kaya akan nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan. Selain itu, jus juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk disajikan sebelum dan sesudah melakukan olahraga atau workout. Berikut adalah 5 jenis jus yang bisa menjadi pilihan sehat untuk Anda:

1. Jus Wortel dan Jahe

Jus wortel dan jahe merupakan salah satu jenis jus yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum workout. Wortel mengandung vitamin A, yang sangat penting bagi kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan jahe mengandung anti-inflamasi alami yang membantu mengurangi rasa sakit dan radang pada tubuh setelah melakukan olahraga. Selain itu, jahe juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki kesehatan pencernaan.

2. Jus Apel dan Lemon

Jus apel dan lemon adalah jus yang sangat menyegarkan dan baik untuk dikonsumsi setelah workout. Buah apel mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kesehatan pencernaan. Sedangkan lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang membantu meningkatkan hidrasi tubuh dan menghilangkan racun dalam tubuh.

3. Jus Pisang dan Kacang Almond

Jus pisang dan kacang almond adalah jus yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum workout. Pisang mengandung potasium, yang membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menghindari kram otot selama workout. Sedangkan kacang almond mengandung protein dan lemak sehat yang membantu memberikan energi untuk tubuh selama workout.

4. Jus Buah-buahan Beri

Jus buah-buahan beri, seperti jus strawberry, blueberry, dan raspberry, mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Jus ini sangat baik untuk dikonsumsi setelah workout karena membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan mempercepat pemulihan otot setelah melakukan olahraga.

5. Jus Bayam dan Jeruk

Jus bayam dan jeruk adalah jus yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum workout. Bayam mengandung zat besi dan vitamin K, yang sangat penting bagi pembentukan sel darah merah dan kesehatan tulang. Sedangkan jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kesimpulannya, jus buah dan sayuran dapat menjadi alternatif yang sehat untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah workout. Selain itu, mengonsumsi jus juga membantu mengisi kembali energi dan nutrisi yang hilang selama melakukan olahraga. Jangan lupa untuk memilih jus yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.